Diétna technika vyvinutá švédskou odborníčkou na výživu Annou Johansson má krásny názov – diéta so 6 okvetnými lístkami. Vývoj tejto techniky umožnil výrazne znížiť hmotnosť niekoľkých tisícok žien v Európe. A dnes tento spôsob chudnutia účinne bojuje o krásnu postavu a zhromažďuje vo svojich radoch čoraz väčší počet prívržencov.
Výsledky kvetinovej diéty sú jednoducho úžasné! V štatistickej štúdii sa zistilo, že 80% tých, ktorí dodržiavajú túto diétu, má pôsobivý úbytok hmotnosti. Počas jedného dňa sa stratí 500-800 gramov. Za pár týždňov je ľahké schudnúť 12-15 kg. Tí, ktorí aplikovali metódu „6 okvetných lístkov", sa extrémne rýchlo zbavili nenávidenej nadváhy.
Každý deň - vlastný mono-diéta
Tento diétny program trvá 6 dní. Každý deň má svoje podmienky a pravidlá, nazývané mono-diéty. Je mimoriadne dôležité neporušiť postupnosť denných diét. Prvý deň - jedna mono-diéta, druhý - druhý, tretí - tretí a potom podľa rovnakej schémy. Hlavným bodom 6-listového mono-diétneho systému je ich precízne striedanie. Anna Johansson, ktorá túto diétu vymyslela, je presvedčená, že táto metóda je najúčinnejšia. To sa v praxi potvrdzuje.
Dokončenie diéty so 6 okvetnými lístkami je jednoduché a zábavné
Ženy, ktoré zažili veľa rôznych spôsobov, ako schudnúť, sú si isté, že diétna metóda so 6 okvetnými lístkami sa dá nazvať najjednoduchšou a najzábavnejšou. Plne to ospravedlňuje svoj názov, ktorý nebol náhodný.
Doktorka Anna Johanssonová sa pri práci na tejto metóde na zhodenie nadbytočných kilogramov snažila predovšetkým poskytnúť psychologickú podporu ženám, ktoré budú držať diétu. Svoju techniku predstavila v podobe kvetu so šiestimi lupeňmi, na ktorých bol napísaný jedálny lístok každého dňa.
Výživový poradca-vývojár chcel teda ukázať, ako táto diéta zabezpečí nielen rekordný úbytok hmotnosti, ale poskytne aj príležitosť na zlepšenie zdravia a nálady. Pomôže vám to pozerať sa na seba a svoj život pozitívne. Dávno je známe, že aj Anna Johansson zastáva názor, že nie, ani tá najlepšia diéta nebude prospešná, ak prinesie stres, depresiu a nepríjemnosti.
Odborník na výživu navrhuje, aby sa nadchádzajúca diétna aktivita vnímala ako hra, ktorá bude deň čo deň dávať pocit hrdosti a sebauspokojenia. Aby to urobila, Anna sa ponúkne, že vezme hárok papiera a vytvorí si z neho kvet. Môže to byť čokoľvek, čo chcete: harmanček, chryzantéma, karafiát, chrpa a tak ďalej. Je dôležité, aby mal 6 veľkých okvetných lístkov, ktoré sa dajú každý deň jeden po druhom odtrhnúť.
Keď skončí deň a s ním aj mono-diéta namaľovaná na príslušnom okvetnom lístku, musí sa odstrániť. Keď sa odlepí ďalší papierový lupeň, budete mať pocit, že deň prešiel s obrovským plusom pre vašu postavu. Že ste vďaka svojej vôli prekonali pokušenie zjesť niečo „lahodné" a pridali ste si tak nenávistnú váhu. Každý okvetný lístok musí byť podpísaný dňami v týždni alebo očíslovaný. Takže si nezamieňajte postupnosť mono-diét, a to je veľmi dôležité.
Je len na vás, či sa rozhodnete použiť kvetinový trik alebo nie. Ale podľa štatistík mali ženy, ktoré aplikovali túto diétu pomocou kvetinového modelu, väčší účinok. Ak chcete čo najlepšie využiť túto techniku, umiestnite kvetinu na chladničku. Využite magickú techniku slávneho lekára a zasaďte pomocnú kvetinu na to najvýraznejšie a najlákavejšie miesto.
Práca diéty "6 okvetných lístkov"
Ako u nás funguje kvetinová diéta? Všetko je mimoriadne jednoduché. Skúsená odborníčka na výživu Anna Johansson verí, že zmysel spočíva v osobitostiach ľudského trávenia. Je založená na troch hlavných princípoch.
- Každá mono-diéta je použitie produktov založených na oddelenej výžive. Pri zmiešaní niektorých produktov dohromady sa dosiahne rýchly prírastok hmotnosti. Stravovanie podľa princípu diéty – každý deň iný druh jedla – vám umožňuje nemiešať tie prvky výživy, ktoré sa nedajú skonzumovať dohromady.
- Ak to niekto nevie, dovoľte mi objasniť: niektoré látky, ktoré získavame z potravy, sa spolu veľmi zle trávia. To má za následok tvorbu tukov, bielkovín a sacharidov, ktoré bez trávenia prechádzajú do tukovej vrstvy a zväčšujú ju. Anna Johansson vo svojej metóde oddeľuje produkty podľa typu kompatibility. Z toho je jedlo ponúkané v diétnom programe dokonale strávené na určený účel.
- Podľa odborníka na výživu zo Švédska sú tieto monodiéty veľmi nápomocné v boji proti prebytočnému tukovému tkanivu, keďže sa denne skonzumuje jeden druh produktu. Európske výskumné centrum pre chudnutie vykonalo príslušné štúdie. Ukázali, že ak monotónna diéta netrvá dlhšie ako 24 hodín, tak dopad na výdaj kalórií a deštrukciu tukových zásob nastáva najrýchlejšie. To sa deje, pretože tráviaciĽudský trakt má svoje vlastné charakteristiky, najmä vlastnosti pečene. Pečeň slúži ako akýsi sklad pre ľudské telo. Dochádza k hromadeniu tých látok, ktoré sú v tomto momente v tele nad normou. Prebytok sa šetrí na daždivý deň. Preto sa v pečeni ukladá slušné množstvo zásob živín. Každý okvetný lístok zodpovedá svojmu vlastnému diétnemu dňu. Samostatná strava každého dňa bude zahŕňať absorpciu jedného konkrétneho produktu: kuracie mäso, tvarohová hmota, ryby, zelenina atď. Pečeň, spolu s celým telom, ktoré dostane napríklad kuracie mäso na raňajky, bude nasýtená týmto produktom. Po doplnení skladu zásobou týchto chemických zlúčenín bude vyžadovať ďalšie živiny. Žiadne iné produkty jej však nebudú poskytnuté! To je význam monotónnej mono-diéty. Čo sa teda stane? Naše telo, počítajúce so zvykom získavať nové živiny, nebude na ranné kura pracovať veľmi opatrne. Množstvo energie bude zbytočné. Telo to nevyužije naplno. Ale nič iné nedostane, tak začne využívať iný zdroj energie, keďže ju potrebuje. Energetické objemy odoberie z jediného možného miesta – z tukovej vrstvy. Doslova po obede v prvý deň sa tento proces začne. Už v prvý deň sa dá spáliť veľké množstvo vnútorného tuku. Po dodržaní pravidiel prvého okvetného lístka sa prejaví výrazný účinok.
- Ďalším účinným aspektom 6-listovej diéty je systém posunu bielkovín a sacharidov. Na základe názoru Anny Junhansson sa z tohto dôvodu dosiahne polovica úspechu pri zbavení sa nadmernej telesnej hmotnosti.
- Prvý deň sa odporúča rybia strava. Ide o vstrebávanie výlučne bielkovinových potravín.
- Na druhý deň sa ponúka zelenina. Absorbujú sa iba sacharidy.
- Tretí deň musíte jesť kuracie mäso. Proteínové látky sa opäť vstrebávajú.
- Štvrtý deň jeme cereálne jedlá, to znamená, že sa opäť používajú iba sacharidy.
- Piaty deň je venovaný tvarohu. Ide o proteínovú diétu.
- Šiesty deň konzumujeme ovocie – opäť sacharidové kŕmenie.
Teraz je jasne vidieť, že dochádza k zmene mono-diéty založenej na konzumácii bielkovín a sacharidových prvkov v čistej, nie zmiešanej forme. Všimnite si, že to nie je potrebné mučiť sa hladom a snažiť sa prinútiť telo, aby utratilo tukové tkanivo. Netreba naše telo oberať o kalórie, len ho treba trochu prestaviť. Potom budete sýti a tuk sa začne topiť.
Je potrebné povedať pár slov o konzumácii tukov počas diétneho programu "6 okvetných lístkov". Všetky tuky, ako viete, sa líšia chemickým zložením v závislosti od účinku na telo. Pri diéte „6 okvetných lístkov" sa na použitie ponúkajú iba esenciálne mono- a polynenasýtené tuky živočíšneho pôvodu: ryby, mäso, mliečne výrobky. V tukovom tkanive sa neuložia, ale bez nich nie je možné zostať zdravé a krásne. Tento typ tuku je klasifikovaný ako diétny. Do jedálneho lístka sa pridávali preto, aby bolo jedlo vyvážené.
Zhrnutím vyššie uvedeného sú zdôraznené hlavné charakteristiky programu kvetinovej diéty, ktoré ovplyvňujú chudnutie v priebehu niekoľkých dní.
- Zmena bielkovín a sacharidov
- Aplikácia myšlienky oddelenej výživy
- Efektívne spaľovanie tukov s 24-hodinovou mono diétou
- Nedostatok potravín, ktoré bránia tráveniu
Uistite sa, že dodržujte postupnosť mono-diét, ktorú vám odborník na výživu určil, teda okvetné lístky. Toto je veľmi dôležitý faktor pri dosahovaní cieľa. Okvetné lístky by sa mali odtrhávať iba v tomto poradí:
- Ryby
- Zelenina
- Sliepka
- Obilniny
- Tvaroh
- Ovocie
Nemeňte poradie mono-diét. Ryby nemôžete nahradiť kuracím mäsom alebo tvarohom, napriek tomu, že sú to všetky bielkovinové produkty. Odborníčka na výživu Anna Junhansson to považuje za jednu z hlavných podmienok. A to je celkom rozumné.
Každá z uvedených monodiét má svoju dôležitú úlohu pri znižovaní tukovej vrstvy. Diéta so 6 okvetnými lístkami je založená na systéme rovnomerných zmien bielkovín a sacharidov. Toto je veľmi významný moment. Preto nemôžete meniť mono-diéty na miestach. Ak sa tak stane, zmení sa systém požadovaného smeru trávenia. Požadovaný efekt nebude fungovať. Diétu musíte aplikovať presne tak, ako navrhuje Anna Johansson. Každá mono-diéta produkuje správnu prípravu tela na ďalšiu fázu.
ako sa to robí? Prvý deň zahŕňa konzumáciu rýb. Má veľké množstvo zdravých tukov (omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny). Sú užitočné pre telo a neukladajú sa v tukových tkanivách. Rybie mäso je navyše produkt bohatý na bielkoviny, ktoré sú veľmi ľahko stráviteľné. Po príjme bielkovín a tukov sa naše telo upokojí a stráca ostražitosť.
Na druhý deň sa napchávame nízkokalorickou zeleninou – sacharidmi rastlinného pôvodu. Ich konzumáciou telo prijíma malé množstvo kalórií a veľa dáva na ich trávenie. Navyše veľké vlákno bude veľmi užitočné. Nedovolí, aby sa strávené jedlo zdržiavalo v tele. Trávenie niektorých druhov zeleniny nás môže prinútiť využívať naše vnútorné energetické zásoby, teda tukové tkanivá.
Za jeden deň vám diéta „6 okvetných lístkov" (za všetkých podmienok) pomôže zbaviť sa dvoch kilogramov hmotnosti. Zeleninové diéty budú mať osobitný účinok, ak sa pred nimi skonzumujú iba bielkoviny. Počas dňa zeleninovej diéty budú bielkovinové zásobníky tela prázdne, takže na tretí deň ich treba opäť doplniť. Z tohto dôvodu bude kuracia mono-diéta vynikajúcou cestou von. Dodá telu bielkoviny, ktoré sa úplne spotrebujú. Látka sa nedostane do svalov a najmä do tukového tkaniva. Bude sa opakovať prvý deň. Telo sa naladí na príjem energie z tukovej vrstvy, pretože v tento deň nedostane sacharidy.
Nasleduje cereálna monodiéta. Ona, rovnako ako zelenina, výrazne zníži telesnú hmotnosť, odoberie energiu pre život z tukových buniek a zničí ich. Tvarohová diéta dodá telu dlho očakávané minerály. Všetky 4 dni ich bude dostávať vo veľmi malom množstve so zeleňou. Do tela sa dostane tvarohová bielkovina. Ale kvôli nízkemu obsahu kalórií mu nedodá požadované kalórie. Opäť ich bude musieť odoberať z tukových tkanív. Takto vám bude opäť chýbať 1-2 kg. Tento mliečny výrobok je veľmi bohatý na prospešné aminokyseliny.
Šiesta mono-diéta je navrhnutá tak, aby konsolidovala výsledok a dodala komplexné sacharidy (polysacharidy) do tela. Tieto látky sa nachádzajú vo veľkom množstve v rôznych druhoch ovocia. Tieto chutné a zdravé potraviny sú pre gastrointestinálny systém veľmi ťažko stráviteľné. Tento proces spotrebuje veľa energie. Odkiaľ to telo vezme? Samozrejme, z tukovej vrstvy. Opäť sa rozlúčite s tukom.
Je teda jasné, ako počas celého obdobia diétnej výživy telo samo odstraňuje prebytočné tukové tkanivo. Diéta "6 lístkov" Anna Johansson premyslená do najmenších detailov. Všetkých šesť okvetných lístkov diétneho programu spolu úzko súvisí. Sú ako kroky, ktoré vás dovedú k vašej ideálnej postave.
Výhody diéty so 6 okvetnými lístkami
- Veľký úbytok hmotnosti v krátkom čase
- Použitie funkcií trávenia na zníženie tukového tkaniva
- Žiadne lieky ani chemikálie
- Jedzte všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje
- Očista pečene a čriev
- Výborná nálada a pohoda
- Bezpečné pre zdravie
Diéta so 6 okvetnými lístkami má mnoho výhod. Mnoho metód chudnutia, vrátane pôstu, spôsobuje nenapraviteľné poškodenie ľudského tela. Dokonalá metóda 6 okvetných lístkov je nielen zdraviu neškodná, ale mimoriadne prospešná. Chudnutie prebieha s výborným zdravím a skvelou náladou! Počas jedného cyklu môžete stratiť viac ako 10 kg telesnej hmotnosti!